Patna Physician & Diabetes Clinic

मधुमेह को नियंत्रित करें डॉ. प्रत्युष कुमार की सलाह के साथ, पटना में सर्वश्रेष्ठ मधुमेह रोग विशेषज्ञ और शुगर विशेषज्ञ के रूप में जाने जाते हैं!

मधुमेह को मैनेज करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव करके आप इसे प्रभावी रूप से नियंत्रित कर सकते हैं. पटना के जाने-माने मधुमेह विशेषज्ञ डॉ. प्रत्यूष कुमार इन 5 आसान चरणों का पालन करने की सलाह देते हैं:

1. स्वस्थ आहार अपनाएं: मीठी चीजों, मैदे से बने पदार्थों और पैकेज्ड फूड से परहेज करें। इसके बजाय, अपने आहार में साबुत अनाज, दालें, हरी सब्जियां, और ताजे फल शामिल करें.
2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: व्यायाम आपके रक्त शर्क (blood sugar) को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियमित रूप से तेज चलना, योग करना या कोई भी ऐसा व्यायाम जो आपको पसंद हो, कम से कम 30 मिनट करें.
3. स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है। यदि आपका वजन अधिक है, तो उसे कम करने का प्रयास करें. डॉ. प्रत्यूष कुमार आपके लिए एक व्यायाम और आहार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपके वजन को कम करने और मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक होगी.
4. पानी भरपूर मात्रा में पिएं: पानी आपके शरीर से अतिरिक्त शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का लक्ष्य रखें.
5. तनाव प्रबंधन: तनाव आपके रक्त शर्क के स्तर को बढ़ा सकता है। तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये सिर्फ 5 कदम हैं, और मधुमेह को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए आपको एक व्यापक उपचार योजना की आवश्यकता हो सकती है। डॉ. प्रत्यूष कुमार, पटना में सर्वश्रेष्ठ मधुमेह रोग विशेषज्ञों में से एक होने के नाते, आपके लिए एक व्यक्तिगत उपचार योजना बना सकते हैं, जिसमें दवाएं भी शामिल हो सकती हैं. उनसे परामर्श लें और अपने मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें!